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Ep 15: La mañana de Yohenia
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Joel: Yohenia, gracias por participar en esta conversación, es un gusto conversar contigo, bienvenida.
Yohenia: Hola Joel y gracias por haberme invitado a este podcast.
Joel: Gracias a ti Yohenia. Y bueno, vamos a hablar sobre tu mañana y tengo preguntas para ti. Yohenia, ¿a qué hora te levantas entre semana de lunes a viernes?
Yohenia: Joel, me levanto a las seis de la mañana de lunes a viernes.
Joel: A las seis, muy bien. Eres madrugadora.
Yohenia: Sí.
Joel: Muy bien. Yohenia, ¿a qué hora te levantas los fines de semana?
Yohenia: Los fines de semana me levanto a las seis los sábados y depende lo que tenga que hacer el domingo me levanto un poco más tarde, es decir, si no tengo nada que hacer en el día, me levanto como a las diez u once de la mañana; si tengo que hacer algo, como clases o algo mío, me levanto temprano como a las siete-ocho de la mañana.
Joel: Muy bien. Y Yohenia, ¿qué es lo primero que haces cuando te levantas, cuando te paras de la cama? ¿Te lavas la cara con agua y jabón, te cepillas el pelo, te cepillas los dientes, despiertas a los demás, pones música, prendes la televisión? ¿Qué es lo primero que haces?
Yohenia: Cuando me levanto en la mañana la primera cosa que hago cuando me levanto de la cama es abrir las ventanas para que me quite un poco el sueño que tengo y me haga despertar, okay, y no tenga ese deseo de seguir durmiendo. Entonces lo primero que hago es abrir las ventanas para ver la luz del sol. Después me preparo un té y después de haber tomado mi té, me cepillo mi pelo, me cepillo los dientes, me arreglo y digamos que comienzo mi día.
Joel: Excelente Yohenia. Yohenia, ¿tú trabajas o estudias por la mañana entre semana?
Yohenia: Trabajo en las mañanas, pero no siempre. Así que hay veces que trabajo y otras veces no, pero por lo general trabajo en las mañanas.
Joel: Muy bien. Si tienes que salir, ¿a qué hora te vas, a qué hora sales de tu casa en la mañana para llevar a los niños a la escuela o a qué hora sales para hacer algunas actividades del día, a qué hora sales, a qué hora te vas de tu casa?
Yohenia: En la mañana salgo a las ocho u ocho y media para llevar los niños a la escuela cuando los tengo que llevar yo o sino los lleva mi marido. Pero normalmente ya a las ocho y media estoy fuera de casa o a las nueve de la mañana.
Joel: Muy bien. Yohenia, ¿tú acostumbras limpiar tu casa, tú limpias o arreglas la casa antes de comenzar tu día?
Yohenia: Sí, Joel. La primera cosa que hago también antes, es decir, cuando me levanto, es hacer mi cama porque eso me da como ya la, es decir, la energía de comenzar mi día también, así que hago mi cama. De limpiar, no es que la limpio tanto en la mañana porque tengo una señora que pasa a limpiar. Así que limpio lo que está sucio por el momento, pero la gran limpieza la hace una señora.
Joel: Muy bien, muy bien. Recibes ayuda para limpiar la casa.
Yohenia: Sí.
Joel: Muy bien. Yo quiero también ayuda para limpiar la casa.
Yohenia: La necesitamos todos.
Joel: Sí, sí, sí, sí. Muy bien. Yohenia, ¿te gusta hacer ejercicio por la mañana, qué ejercicios haces?
Yohenia: Okay, Joel. Esa es una buena pregunta porque hace algunos meses atrás no lo estaba haciendo, pero he comenzado de nuevo con mi rutina de ejercicios en la mañana. Así que la primera cosa que hago cuando comienzo a hacer ejercicios es saltar la cuerda o la suiza, en algunos países quizá se dice la “suiza”, nosotros en Cuba decimos la suiza o la cuerda que es la que tienes para saltar. También hago un poco de abdominales y brazos. Pero la más importante es la cuerda porque me ayuda como a sentirme ya con “despiértate, despiértate”, ¿sabes?
Joel: Muy bien, muy bien. Haces más ejercicio que yo, muy bien. Muy bien.
Yohenia: Creo que más o menos.
Joel: Yohenia, ¿corres o sales a caminar para ejercitarte por la mañana, tú tienes un perro que sacas a caminar contigo, o no corres o no caminas por la mañana?
Yohenia: Esa también es una buena pregunta porque me gustaría correr en las mañanas, entonces no salgo en las mañanas a caminar o a correr. Prefiero hacerlo cuando, no sé, en la tarde, por ejemplo, salir al parque o en un lugar que se pueda caminar. Sí tengo perro, pero es un labrador y entonces es muy difícil tenerlo en control porque el perro te lleva corriendo, entonces no es caminar sino correr.
Joel: Muy bien, muy bien. ¿Te bañas por la mañana, te duchas por la mañana?
Yohenia: Sí, me baño por la mañana y me ducho claramente, sería también en la mañana.
Joel: ¿Te bañas con agua caliente o te bañas con agua fría, Yohenia?
Yohenia: Buena pregunta también porque, a ver, con los libros que he leído de desarrollo personal, hay uno de Tony Robbins y ellos usan mucho la técnica de el baño de agua fría, entonces a veces comienzo como a utilizar el agua fría, pero mi cuerpo no se adapta. Es curioso porque no es lo mismo el baño que ellos hacen que es en una vasca, en una tina, ellos se tiran ya dentro, okay; así que el impacto es uno solo. Sin embargo, cuando lo haces con la ducha necesitas echarte tú misma el agua fría por toda la parte del cuerpo, entonces como que comienza tu cerebro a decir “no, no, no, no, no” y comienzo entonces a cambiar para agua caliente. Entonces, no diría que me baño con agua fría fría, sino entre fría y caliente y más caliente que fría, no sé cómo explicarlo.
Joel: Muy bien, muy bien. Yo no puedo bañarme con agua fría soy friolento, no puedo bañarme con agua fría. Agua tibia o agua caliente, son para mí.
Yohenia: Lo mismo.
Joel: Muy bien. Yohenia, ¿ves la televisión mientras te preparas en la mañana?
Yohenia: No. No veo la televisión mientras me preparo en la mañana porque creo que eso sobre todo te quita un poco de energía y te entretienes sobre las cosas que necesitas hacer en la mañana. Entonces, para mí es muy importante ser productiva en las primeras horas de la mañana para poder realizar lo que tengo que hacer, mis objetivos o otras cosas. Entonces, si me pongo a ver la televisión como me gusta a mí, no haría nada en el día. Entonces, prefiero no ver la televisión en la mañana.
Joel: ¿Qué tal escuchar algo, escuchas la radio, escuchas música, escuchas podcasts mientras te preparas o mientras arreglas la casa o preparas el desayuno por la mañana?
Yohenia: Sí. No escucho la radio, tampoco la música, pero sí podcasts, sobre todo los que hablan de, no sé, de motivación, no solamente de desarrollo personal sino que te ayudan a mantener esa positividad en tus proyectos o también podcast que hablan de mujeres emprendedoras que han tenido éxito y cuentan sus historias. Entonces, escuchar eso en las primeras horas de la mañana es algo como “guau”, yo también lo puedo hacer y me motiva, ¿sabes?, a mantener mi focus en lo que quiero hacer y por eso me gusta escuchar podcasts de este tipo de podcasts en la mañana.
Joel: Muy bien, muy bien. Queridos escuchas, pueden escuchar que Yohenia es una persona motivada, emprendedora, optimista. Si quieren conocerla, en los apuntes voy a poner el vínculo hacia su perfil como maestra de español. Muy bien. Yohenia, ¿te preparas un desayuno, tú desayunas todos los días?
Yohenia: No diría que desayuno como un desayuno normal, ¿sabes?, no sé, el pan, el huevo, esas cosas así, pero preparo el desayuno para mis hijos, antes de irse para la escuela, me preparo para mí un té con dos o tres biscochos y bueno, ese es mi desayuno.
Joel: Muy bien. Y ¿los fines de semana desayunas o comes hasta el almuerzo?
Yohenia: Los fines de semana es casi lo mismo o peor porque, por ejemplo, el sábado puede ser que me tome un té o un biscocho, el domingo si me despierto a las 10 o 11 de la mañana no desayuno nada, por lo tanto, espero hasta el horario de almuerzo. Así que como que no es muy normal mi desayuno los fines de semana.
Joel: Yohenia, llegamos a la última pregunta de esta conversación corta. Yohenia, ¿qué otras cosas o actividades haces por la mañana, tienes otra actividad que no mencionamos?
Yohenia: Okay, en las mañanas cuando me despierto, es decir, a parte de hacer los ejercicios, también me tomo como unos 10 o 15 minutos para meditar, es algo que estoy aprendiendo, no soy una máster o una, digamos, que hace mucha meditación, pero si estoy aprendiendo, que es algo que me esta ayudando mucho a mí también. Y eso es algo que hago. También cojo unos 15 o 20 minutos para leer un libro; y son algunas rutinas que estoy incluyendo en mi rutina diaria para mantener una disciplina y seguir manteniendo mi focus.
Joel: Yohenia, muchas gracias por participar en esta conversación. Es siempre un placer hablar contigo Yohenia. Nos vemos pronto.
Yohenia: Gracias a ti Joel por invitarme. Nos vemos pronto.
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